[...] mojej dziewczynie staje bez problemu, wystarczy ze leży obok, z przed wczesnym wytryskiem też nie mam jakiegoś problemu. Czy zawyżona prolaktyna może wiązać się od stresu w pracy, wysiłku na siłowni i żylaków na jądrze? Wchodzić na teścia czy nie? w środę idę jeszcze z wynikami do urologa i na usg żylaków (Nie robię jeszcze zabiegu bo w klinice [...]
[...] suplement poza "chęcią do zycia"(którj mi ostatnio brak jakby-niestety prozaku w sklepach z suplami nie ma;) przydałby się na ogólną energię na tych treningach, ale także w pracy. Dotychczas próbowałem ALC, taurynę. No i bezustannie próbuję kofeinę, której ilości zaczynają mnie przerażać, stąd poszukiwania czegoś zastępczego. Po ALC i taurynie [...]
[...] zacząć trenować by spalić trochę tłuszczu i przede wszystkim brzuch. Opisze mój dzień i prosiłbym o opinie i o pomoc, czy dobrze robię. Od godziny 7-00 do 13-00 jestem w pracy, od 13-00 do 15-00 idę się trochę zdrzemnąć, ponieważ to jest praca fizyczna i jestem po niej zmęczony. od 15-30 chciałbym pobiegać od 30min do 1h, po bieganiu iść na [...]
[...] mogą skorzystać również osoby trenujące rekreacyjnie, bez względu na kondycję fizyczną, płeć czy wiek. Każde ćwiczenie opisano krok po kroku, przedstawiając różne aspekty pracy ze sztangą, po to, by pomóc ci zbudować prawdziwą tężyznę. Stresregeneracjaadaptacja. Ta prosta zasada, proponowana przez autora Zacznij od siły, sprawi, że na pewno [...]
[...] o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego. Zaczynam kwitnąć 4 miesiąc w chacie z powodu połamania kości udowej (przed kontuzją byłem aktywny fizycznie ( oprócz pracy fizycznej po 12 godz. dziennie, czasem grałem w piłkę i jeździłem na desce)). Nie mam zielonego pojęcia jak poprawnie ułożyć sobie plan, by dawał jakiekolwiek efekty. [...]
[...] Tutaj też :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/859d4a50f11d4d748f06a00d82c39cda.JPG Całość Siłka powstala 2 lata temu , duzo sie w niej zmienilo , razem z kolegami wlozylismy w nia duzo pracy , Modlitewnik oraz stojaki robilem sam , wkleje pozniej wiecej fot jak bede mial czas .Pozdrawiam Zmieniony przez - ^Grzechu#CZW w dniu 2011-12-03 09:50:54
[...] snem 1,5 porcji DHEA – 100mg rano Beta alaninę zaczynam stosować na 4 tygodnie przed cyklem by zrobić dobre podłoże pod kreatynę i będę ciągnął przez 3 miesiące. Do tego w pracy sobie popijam prawie codziennie korzeń z pokrzywy (obniżenie SHBG, hamowanie aromatazy) No i białko/gainer do uzupełnienia diety / po treningu. Pytanie czy coś do tego [...]
[...] Rozpisałem sobie elegancko dietę i zdziwko - prawie miesiąc treningów a ja zamiast chudnąć - tyję! Czy ktoś mógłby spojrzeć co jest nie tak? Od razu mówię: kanapki w pracy muszą być, warzyw nie wliczam w bilans, jabłko/owoc musi być bo inaczej dieta padnie po drugim dniu :), białek ani nic takiego tym razem nie chcę. Godziny posiłków są [...]
[...] ja już nie wiem czego się trzymać ... 19 lat, 56,5 kg, 166 cm co do ćwiczeń też za bardzo nie wiem co, kiedy i ile wykonywać żeby ta waga spadała, jednak nie zapominając o pracy na mięśnie przede wszystkim zależy mi na redukcji wagi i umięśnieniu dolnych partii ciała, górne zaś nie aż w takim stopniu. Początkowo myślałam nad planem : dół 2x w [...]
[...] stosując jakieś "cudowne" ale nieskuteczne diety. W końcu znalazłem to forum. Poczytałem trochę o Waszych problemach z nadwagą i efektach jakie osiągacie dzięki ciężkiej pracy i diecie. Efekty te są zdumiewające! Chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie wiem jak się do tego zabrać, aby osiągnąć pożądane efekty. Czy mógłby ktoś z Was, Szanowni [...]
[...] fot w neta bo nie lubie ale aby notowac postepy musze co jakis miesiac wstawiac pare fot wiec tak co miesiac bede wstawiac .Moze opisze moj wczorajszy trening a dzisiaj po pracy zdam relacje z dzisiejszego treningu. a tak w ogole to tyram systemem pon.-klaciszcze wt.-barakundy sr.-plegary czw.-bic,tric pt.-ciagi sob-nogi wczorajszy trening: [...]
[...] 1xDNT (rano) po 5g Vitamin drink (10g w 600ml wody/soku na trening) Omega-3 - 1x (Po poludniu w porze posilku przedtreningowego) Witaminki - 1x Dziennie (rano) Gainer - W pracy 2 porcje + ew. braki w diecie Białko - Wg brakow w diecie Dlugosc trwania cyklu 7 tyg. Data rozpoczecia cyklu (przewidywana) 10.01.2011 Data zakonczenia cyklu [...]
[...] 3 dziennie jak nie więcej inni piszą żeby jeść 5-6 ale nie posiadam na to czasu. Przed pracą jem ok. 3 kanapek i herbatę bądź miskę owsianki. Od godziny 7:15 do 16 jestem w pracy. W ciągu tych godzin zjadam 2-3 kanapki , zupkę chińską (gdyż robię na dachu i coś ciepłego jest idealne na rozgrzanie) , 2-3 bułki i do tego duży jogurt. Następny [...]
[...] 62kg wagi. Chce wziac sie za swoja sylwetke. przytyc do chociaz 80 kg. Moja dieta wyglada tak 8.00Sniadanie 4 jajka smażone na boczku ( 4 plastry) 11.00 Drugie sniadanie (w pracy musi byc szybkie i male obketosciowo) Serek wiejski 150g Bułka pszenna z szynka serem pomidorem banan 14.00 obiad Piers z kurczaka z ryzem/kszasza oraz brokułami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bóle od noszenia większych ciężarów przez dłuższy czas. Tak samo przy pompkach, raz bolą, raz nie, lecz przy większych ilościach czuć to. Czy to może być duży problem przy pracy w siłowni? Czy może jednak mam sobie odpuścić? Jeżeli są jakieś pytania, które ułatwiłyby w pomocy, to postaram się na nie odpowiedzieć. Proszę o rady doświadczonych [...]
[...] 4 x 4 czyli 4 dniowki po 12 godzin, 4 dni wolne nastepnie 4 nocki po 12 godzin i 4 dni wolne. Zmiana przesuwa sie... Moze ona cwiczyc po godzinie 18 lub o 6:30 rano po pracy poniewaz jest to dla niej wygodniejsze. Jest to osoba poczatkujaca nie majaca stycznosci z silownia. Jedynie bieganie. TRENING PONIEDZIALEK Plecy 1.Wiosłowanie na [...]
Na początek krótko o mnie: Mam na imię Marcin urodziłem się w 1987 Lata siedzącej pracy, niezdrowego jedzenia, skłonność i innych czynników doprowadziły do tego, że z chłopaczka mierzącego 175cm i wadze 76kg wyrosłem na 99kilowego tłustego mężczyznę Co ciekawe wcale w domu nie siedziałem siłownią miałem styczność sezonowo, nigdy konkretnie jednak [...]
Siema, od miesiąca czasu pracuję i staram się połączyć to z moją pasją jaką jest siłownia, pocztątkowo szło ciężko ze względu na tryb pracy tj 5-6 razy w tygodniu, pobudka 4.30, od 6 do 14/15 praca na magazynie, non stop na nogach , sporo chodzenia i podnoszenia, doszedłem do wniosku że bez dobrej diety nie wyrobię i oto co zdołałem nabazgrać, a [...]
[...] sylwetka wygląda na osobę, która ze sportem miała do czynienia tylko oglądając TV. Większość dnia spędzam w biurze na fotelu ( chociaż około 3-5tysięcy kroków będąc w pracy robię ), poza treningiem niemal 0 aktywności fizycznej. Od 2-3miesięcy trenuję FBW 3x trening w tygodniu ( pon śr pt ) dwa zestawy a b a b a b itd. Wróciłem na właściwe [...]
Witam, zmotywowałem się do zrzucenia paru kilogramów z brzucha ogólnie oraz ogólnej pracy nad sobą w miarę możliwości. Po długiej lekturze wielu tematów na forum nabrałem trochę pytań, lecz i tak zdecydowałem ułożyć sobie dietę. Mam 19 lat, ważę 85kg i mam ok. 185cm wzrostu. Różne kalkulatory BMR różnie mi odpowiadają. raz 2400kcal, raz 2600, więc [...]
